"Trademark forløbet" hos Strib Fysioterapi

På maximum 12 uger kan vi vende op og ned på dine knæproblemer!

Hvad kan gøres bedre på forløbet:

  • Akutte Skader

  • Nye og gamle meniskskader

  • Nye og gamle korsbåndsskader

  • Nye og gamle ledbåndsskader

  • Belastningsskader herunder:

    • Gåsefodssyndrom (pes anserinus)

    • Løberknæ

    • Springerknæ

    • Osgood Schlatter knæ

  • Slidgigt i knæet

  • Bakers cyster

  • knæskals fejlsporing

  • Corpus hoffa irritation

  • Og meget mere...

Hvordan er forløbet strikket sammen?

1. Undersøgelsen

Første konsultation giver os et præg om hvor du har dine "fejl og mangler" kropsligt og hvordan de påvirker dine knæproblemer
-
Du præsenteres for et individuelt tilpasset forløb over 3 mdr

2. Unload/aflast

Mellem de første 0-4 uger vil du blive præsenteret for et sæt øvelser der er designet til at tage belastningen væk fra leddet og over på musklerne

-
Du vil maksimalt få øvelser der tager dig 20 min at gennemføre. Oftest hver anden dag

3. Load/belast

omkring uge 4 og fremefter præsenteres du for øvelser der belaster knæet på et niveau knæet tåler og derfra gradvist mere og mere

-

Du vil fortsat maksimalt træne 20 min 2-3 gange i ugen.

4. Return to play/afslutning

Efter forløbet på 3 mdr har vi øget de kropslige ressourcer, styrke, stabilitet, kontrol og smidighed så du oplever færre symptomer og øget funktion

-

Du vil kunne vende tilbage til sport/fysisk aktivitet

Hvorfor virker det?

Det kan koges ned til 2 hovedtemaer - 1. fejlsøgning og 2. læring

1 - Fejlsøgning

-

Fejlsøgning referer til din første undersøgelse. En ting er, at finde en diagnose, men din diagnose er ikke udslagsgivende for hvordan den skal håndteres, ihvertfald ikke 100%.

Har du eksempelvis en meniskskade, så findes der ikke umiddelbart et standardprogram med en standard progression til det.

Der findes ikke one size fits all forløb og det er stort set uagtet hvilken skade dit knæ har.

Derfor er fejlsøgning enormt vigtig. Det er den der afkoder had vi skal arbejde med for at få knæet i orden igen.

Under fejlsøgningen tester vi funktion, altså ser hvordan du bevæger dig. Vi tester bevægelighed og vi tester styrke, kontrol, stabilitet og udholdenhed.

Det gør vi over flere led. Typisk foden, knæet, hoften og ryg/mave. Fejlsøgningen efterlader os med et eller flere områder hvor din krop er udfordret og det er de områder du skal arbejde med.

2- Læring

-

Jeg skal lære dig hvad du må, hvor ofte/længe du må og hvordan.

Du skal lære de 3-5 øvelser. Øvelserne er din medicin. Vi ved hvilket præparat du skal tage mod symptomerne, men dosen er altid individuel.

Nogle kan lave øvelserne flere gange om dagen og andre kun 1 gang hver anden dag.

Igennem de 3 mdr lærer du forskellige øvelser, hvor ofte du skal lave dem og hvordan du kan gøre øvelserne sværere/nemmere, så er du rustet til at håndtere knæet, hvis det igen smerter.

Prognose over forløbet

1. Måned

  • Ingen symptom forbedring de første 4 uger

  • Muligt at der er lille forværring de første 2 uger

  • Oplevelse af at øvelserne bliver nemmere

-

De første 4 uger du er igang med øvelserne er det primært dit nervevæv der tilpasser sig de nye øvelser. Nervevævet sender gradvist flere signaler og aktivterer din muskulatur bedre

2. Måned

  • Mellem uge 4-6 oplevelse af symptomforbedring

  • Øvelserne ændres

  • Lille funktions bedring

-

Fra starten af uge nr 5 begynder dit muskelvæv at tilpasse sig øvelserne. Muskelfibrerne vokser og dine muskler bliver stærkere

3. Måned

  • Symptomforbedring

  • Øget funktionalitet

  • Øvelserne ændres

-

Muskeltilpasningen fortsætter og i kraft af at øvelserne har ændret karaktér begynder hjernecentre, nervevæv og muskler at arbejde bedre sammen - du øger din neuromuskulære funktion, oplever ingen eller få symptomer og øger dit aktivitetsniveau.

Skarpe anmeldelser på forløbet

Tjek gerne Google og Facebook for flere anmeldelser

Hvordan foregår forløbet?

Forløbet kan både indeholde individuel træning, holdtræning, onlinetræning og/eller selvtræning, men træning vil altid være det bærende element. Udformningen af dit forløb har du medbestemmelse på. Vi skræddersyer det, så det passer bedst muligt til dig.

Det betyder for dig, at din fremgang afhænger af hvor god du er til at efterleve de vejledninger du bliver udstukket - bare rolig, de er altid simple og relativt nemme at efterleve.

Hjemmetræning overstiger aldrig 20 min og er typisk hver anden dag

Til gengæld er du sikret følgende igennem forløbet:

  • Illustrativt program på 3-5 simple og individuelt tilpassede øvelser + justeringer

  • evt program på video

  • Altid mulighed for akuttid i hverdagene enten fysisk, telefonisk eller online

  • Dækning delvist eller helt igennem sundhedsforsikring og "danmark"

Er du kandidat til et 12 ugers forløb der vender rundt på knæsmerterne? - Book undersøgelsen

Ved at indsende kontakoplysningerne tillader du at modtage SMS og E-mails fra klinikken. Du kan altid afmelde disse ved at svare med STOP.